Посещение бани — способ снятия стресса, метод оздоровления и расслабления. Существует несколько видов пара, которые различаются температурой и определенным уровнем влажности. Каждый из них имеет свои полезные свойства. Но и противопоказания также присутствуют. Какая баня лучше? Решать надо, исходя из особенностей организма и состояния здоровья. В этом помогут разобраться эксперты.
Содержание материала
Сухой пар — что это такое
Это пар, который характеризуется температурой выше точки кипения воды. В нем количество влаги минимальное. Чтобы понять, какой именно применяется, следует обратить внимание на испарение. Если оно практически незаметно, пар сухой.
Он имеет ряд преимуществ:
- высокую проникающую способность;
- мощность подачи;
- не обжигает при контакте.
Отличительные особенности сухой и влажной бани — какая лучше
Сухая баня, ее еще называют «финская» имеет высокую температуру (около 100 градусов). При этом влажность воздуха минимальна, примерно 20%.
Особенности: пребывание в сухой парилке не должно быть длительнее 15 минут, чтобы избежать пересушивания слизистой.
Влажная (русская) баня отличается обратными показателями: влажность в пределах 60–90 %, а температура обычно около 70°.
На заметку! Специалисты утверждают, что идеальное соотношение влажности/температуры в парной должно быть в равных частях 60/60.
Отправляясь во влажную баню, необходимо взять с собой в обязательном порядке специальную банную шапочку, которая защитит голову от перегрева.
Влажная баня. Это:
- массаж веником;
- аромат трав;
- максимальное расслабление;
- ускорение кровообращения;
- облегчение дыхания;
- профилактика простудных заболеваний.
Она показана тем, кого беспокоят боли в суставах. Помогает закаливанию путем обливания водой контрастных температур поочередно.
Имеет противопоказания:
- сердечные заболевания;
- проблемы половой системы;
- болезни почек, желчного пузыря, печени;
- купероз;
- чувствительная кожа.
Давление
Этот показатель зависит от температуры пара. Если она 105 градусов, давление будет 906,4 мм.рт.ст. При 110°С этот показатель выше, и будет равен 1075,37. При 117°С давление пара составит 1140 мм.рт.ст.
Степень сухости
Определяется такой показатель просто:
- Если в паре содержание воды, к примеру, 5%, то его степень сухости — 0,95. Он на 95% сухой.
- При содержании влаги 10% пар сухой на 90%. Его сухость равна 0,9.
Температура
Зависит от давления применяемого сухого пара:
- При 1,5 бар температура 111,4°С.
- Если показатель 2,0, то 120,2°С.
- При 2,5 бар температура будет составлять 127,4°С.
- При 3,0 — 133,5°С.
Польза и вред сухого пара в бане
Сухая баня подходит для людей, страдающих ожирением, имеющих проблемы опорно-двигательного аппарата, а также кожные заболевания.
Преимущества:
- Способствует обильному потоотделению.
- Выводит токсины. Помогает избавиться от шлаков.
- После нее лучше усваиваются все питательные маски.
- Улучшает циркуляцию крови.
- Тонизирует.
Сухой горячий пар наряду с пользой может также и навредить. Слишком сильный прогрев и частые посещения сауны для пожилых людей, как правило, вызывают сосудистые патологии.
Длительное нахождение в парной провоцирует нарушение сна и головные боли.
Показания и противопоказания сухого парения в бане
Здоровому человеку посещать баню регулярно не возбраняется. Если соблюдать все рекомендации, то это не приведет к каким-либо негативным последствиям для организма.
Кому противопоказан сухой насыщенный пар:
- имеющим инфекционные заболевания;
- гипертоникам;
- при онкологии и нервных заболеваниях.
Правила и рекомендации для сухого парения
Баня с хорошим сухим паром помогает улучшить здоровье и расслабиться. Чтобы получить максимальный эффект от посещения сауны, нужно придерживаться следующих правил:
- Определиться со временем. Для хорошего парения выделить 1,2–1,5 часа общего времени.
- Раздеться. Принять душ.
- Зайти в парилку (первый круг).
- Сначала выбирать места пониже, где меньше температура.
- При появлении даже легкого чувства дискомфорта следует покинуть парную.
- Зайти по второму кругу. Уже можно занимать места повыше, с более высокой температурой.
Цикл следует повторять несколько раз. Исходя из состояния здоровья, комфортности ощущений и индивидуальных пожеланий. Для каждого человека они будут разными. Надо обязательно прислушиваться к внутренним ощущениям.
На заметку! Посещать сауну рекомендуется при хорошем самочувствии через 1–2 часа после еды.
Перед заходом в парилку снять украшения, контактные линзы, макияж. Тело должно быть сухим и чистым. Влажные волосы необходимо прикрыть специальной банной шапочкой, которая защитит голову от перегрева.
После парилки тщательно смыть пот теплой водой. Так уберутся с тела вредные токсины, выделяемые во время процедуры на поверхности кожи. Затем отправляться в бассейн. Для его посещения нужна сменная обувь. На тело нельзя наносить крема или масла.
Некоторые советы для сухого парения:
- Новичку рекомендуется посещать парную не чаще 1 раза в неделю. Длительность — 5–7 минут.
- Перед заходом в парилку можно тело натереть лимоном, под воздействием которого поры раскроются быстрее.
- Лежа на полке следует держать ноги в позиции выше головы. Это избавит от перегрузки сердечную мышцу.
- Между заходами в парную надо походить, подышать, отдохнуть, охладиться. Пить воду небольшими глотками.
- Время в предбаннике должно примерно равняться времени нахождения в парилке.
- Количество входов/выходов должно варьироваться в пределах 5–7 раз.
- На улицу после парения выходить только тогда, когда все показатели: пульс, давление, температура пришли в норму.
Что запрещено в сухой сауне
При посещении бани и принятии сухого пара есть свои правила и запреты, которым надо строго следовать:
- Нельзя в сауне курить и принимать алкоголь.
- Запрещается приносить электроприборы, а также кальян.
- Возбраняется использовать моющие средства, находящиеся в таре из стекла.
- Нельзя капать ароматические масла на электрические тэны.
- Запрещено распылять аэрозольные жидкости.
- Не стоит использовать веники из хвойных деревьев.
А также нельзя оставлять детей без особого присмотра.
Не стоит посещать сухую парилку людям с заболеваниями:
- онкология;
- острый воспалительный процесс;
- эпилепсия;
- шизофрения.
Внимание! Специалисты считают, что людям с проблемами кровообращения и заболеваниями ЛОР-органов посещать баню можно. Но только стоит ограничиться двумя походами в месяц.
Банщикам опытным, с хорошим общим самочувствием не повредит посещение парной трижды в неделю.
При имеющихся кожных проблемах лучше вовсе воздержаться от посещения сауны.
Еще необходимо знать:
- Применение косметических средств непосредственно в парилке строго запрещено. Ими рекомендуется пользоваться во внешних помещениях.
- Перед заходом в парилку с тела должны быть смыты все остатки мыла или других моющих средств.
На заметку! Если имеются какие-либо противопоказания к высокой температуре пара, то этот вопрос следует оговорить с администратором заранее, дабы избежать ухудшения самочувствия.
Что такое влажный и сухой пар, как им правильно пользоваться в сауне, разобрались. Если человек здоров, он может смело посещать любую баню. Но при этом все же надо прислушиваться к вышеописанным советам специалистов. Чтобы в результате получить от сауны максимально положительный эффект.
