Портал про строительство бани начиная от фундамента заканчивая выбором веника
Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

1032 0  

Посещение бани предполагает пребывание в условии повышенной температуры и влажности. При этом у каждого человека свой температурный режим, в котором он чувствует себя комфортно.

Содержание материала

Как жара и горячий воздух влияют на организм

Тепловая нагрузка комплексно воздействует на человеческое тело:

  1. Кожные покровы краснеют, усиливается потоотделение. В результате снимаются отёки, выводятся токсины и шлаки.
  2. Ускоряется регенерация кожи, запускаются процессы омоложения.
  3. Увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Нахождение в парной — отличная тренировка для сердечных мышц. Но только в том случае, если у человека здоровое сердце.
  4. Быстрее проходят обменные процессы. Мышцы становятся упругими, восстанавливаются после физических нагрузок. Выводится молочная кислота.

См. также: Как сделать баню дешево и быстро своими руками

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Кратковременное воздействие пара и горячего воздуха снимает нервное напряжение, способствует нормализации сна и помогает бороться с депрессией.

Почему не рекомендуется нарушать температурный режим

При резком увеличении температуры человеческий организм работает в условиях сильного стресса — усиливается потоотделение, ускоряется кровообращение.

Читайте в новой статье: что пить в бане.

Процесс не происходит в один миг, изменения осуществляются постепенно:

  • прогреваются кожные покровы;
  • расширяются сосуды;
  • повышается артериальное давление.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

При резких скачках температуры возможно ухудшение самочувствия. Банные процедуры не принесут пользы, если организм будет работать на износ.

Чем полезна сауна для организма человека читайте в отдельном материале.

Оптимальная температура и влажность в банях, саунах и парилках разного типа

Температурный режим разного типа бань имеет существенные отличия. Для выбора подходящего типа сауны нужно ориентироваться не только на показатели температуры и влажности, но и на особенности организма.

А чем полезен хамам для мужчин и женщин читайте в отдельном материале.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

 

В русской

Отличительная особенность — высокий уровень влажности (60-70%) при относительно небольшой температуре (50-80℃). Температурный режим можно регулировать за счёт горячего пара. В разных помещениях русской бани температура и влажность отличаются.

ПомещениеТемпература в сауне и бане, ℃Влажность, %
Раздевалка22-2560
Предбанник28-3080
Парная55-12070-80

Центром русской бани является каменка. Температуру и влажность можно отрегулировать, выливая горячую воду на раскалённые камни печки.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Долгое время в таких условиях находиться нельзя. В частности, в парилке не рекомендуется присутствовать больше 20 мин. За одно посещение можно сделать 2-4 захода.

Преимущества русской бани:

  • отличный вариант релаксации и времяпрепровождения с друзьями;
  • ускоряются обменные процессы;
  • из организма выводятся токсины и шлаки;
  • разогреваются мышцы и связки.

На заметку! Польза усиливается в разы, если париться веником — он выступает своеобразным массажёром.

В финской

Нахождение в финской сауне переносится легче, чем в русской парной. Влажность здесь не превышает 15%, зато максимальная температура воздуха в финской сауне может достигать 110℃.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Правила посещения бани:

  • делать не более 2 заходов продолжительностью 15 мин.;
  • поддерживать оптимальное соотношение температуры и влажности;
  • между посещениями парилки делать перерывы в 30 мин.;
  • прислушиваться к ощущениям — при малейшем недомогании покинуть помещение.

На заметку! Из-за своеобразного контраста высокой температуры и низкой влажности у человека, который посещает сауну впервые, может возникнуть сухость в носу и першение в горле.

В турецком хамаме

Хамам может посещать и неподготовленный человек. В норме температура в бане не превышает 50℃, а влажность воздуха — 100%. Наличие густого водяного пара делает комфортным длительное пребывание.

Интересная информация: Почему в баню нельзя ходить после 12 ночи

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Турецкий хамам вряд ли оценят любители попариться.

В инфракрасной

Сауна представляет собой герметичные кабинки, где температура воздуха повышается за счёт излучения с длиной волны 0,76-14 мкм. Вреда для здоровья нет — волны разогревают и воздух кабинки, и человеческое тело. Нагрузка аналогична лёгкой физической разминке.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Температура в парилке в инфракрасной бане не для всех комфортна — она составляет 33-35℃. Поэтому находиться там без вреда для здоровья можно 30-60 мин.

На заметку! Сауну можно установить и дома. Возможно дополнительное оснащение душем.

Безопасная и экстремальная (максимальная) температуры в бане

Для здорового человека безопасной считается температурный режим в пределах 80-100℃. Для людей, которые регулярно посещают баню и приспособлены к высоким температурам — 120 ℃.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Чем выше температура, тем меньше времени человек может находиться в парной. Продолжительность пребывания в парилке зависит и от того, насколько закалён организм.

Средняя температура воздуха (сколько градусов)Рекомендованная продолжительность безопасного пребывания
До 7060
До 8050-40
До 9030
До 10020
До 12010

Какая температура должна быть в сауне и бане — здесь всё индивидуально. Необходимо ориентироваться на самочувствие.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Правила поэтапного прогрева тела в бане – постепенное повышение температуры и влажности

Примерный алгоритм действий:

  1. Подготовиться к походу в парную: принять тёплый душ, при этом голову не мочить. Процедура поможет организму быстрее адаптироваться к высоким температурам.
  2. В первый раз зайти в парилку без веника. Длительность пребывания не должна превышать 10 мин., нужно просто посидеть или полежать на нижней полке.
  3. В это время подготовить веник — поместить его в таз с горячей водой.
  4. Между заходами выходить в предбанник минимум на 30-40 мин.
  5. Время второго захода увеличивают до 10-15 мин. Первые 3-5 мин. — прилечь, согнув ноги в коленях. Либо просто подышать паром. Далее можно приступать к самомассажу веником.
  6. В третий заход увеличивают температуру и время пребывания в парилке. После того, как человек попарился, он не должен резко выходить из помещения. Лучше пару минут посидеть.
  7. После парилки в бассейне окунаются с головой.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Для людей, которые редко бывают в бане, трёх заходов достаточно. Заядлые банщики могут делать ещё 1-2 захода.

Как избежать негативного воздействия высоких температур на организм человека

От воздействия высоких температур следует воздержаться людям с дерматологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Банщики, которые не жалуются на самочувствие, должны придерживаться рекомендаций:

  1. Продолжительность первого пребывания в инфракрасной сауне и русской бане не должна превышать 5 мин. С каждым разом время увеличивают.
  2. Нельзя всегда находиться в положении стоя — усиливается риск теплового удара. Чтобы создать благоприятные условия для оттока лифы, нужно прилечь и немного приподнять ноги либо присесть — снижается нагрузка на сердце.
  3. Во избежание ожогов — снять металлические украшения.
  4. Во время пребывания в парилке — надевать шапочку.
  5. Не мыть голову в парной.
  6. Дышать только носом.
  7. Не вставать резко.
  8. Между походами в парилку делать контрастные процедуры. Веник использовать после второго захода.
  9. Когда тело прогреется, полезно делать массаж.
  10. При ухудшении самочувствия — сразу выйти из парной. При этом нежелательно употреблять прохладительные напитки.
  11. После посещения бани не надо сразу выходить на улицу. Тело должно высохнуть и остыть.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Чтобы тело быстрее адаптировалось к высоким температурам, сначала нужно находиться на нижних полках. По мере привыкания — подниматься вверх.

Как поддерживать правильную влажность воздуха

В русской бане влажность воздуха регулируют поливом камней. Если учесть, что каменка прогревается до 200-300℃, первичный полив водой создаёт в парилке влажность в 20%. Если камни полить влагой через 10-15 мин., параметр повышается до 35%.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Другие способы повысить влажность:

  1. В финской сауне — поливают водой не только каменку, но и стены с потолком.
  2. Оставляют в помещении открытые чаны с водой.
  3. Снижают температуру. Температуру в печи в русской бане регулируют количеством топлива.
  4. Устанавливают парогенератор — бочку с трубой, которая подаёт пар в парную. Устройство не всегда подойдёт для печи в сауне.

Совет! Для повышения влажности используют приспособление — пластиковую бутылку с отрезанным дном. В ёмкость заливают воду, а крышку немного приоткрывают, чтобы влага стекала на каменку.

Для контроля нормальной влажности, давления и температуры в бане устанавливают специальные приборы — гигрометр, барометр и термометр. Есть многофункциональные банные станции — многофункциональные приборы, где расположено сразу несколько измерителей.

Организация теплоизоляции и вентиляции в бане

После банных процедур баня должна быть просушена. В этом поможет установка качественной вентиляции.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Самый простой способ — проветрить помещение, открыв одновременно окна и двери. Однако не всегда он подходит — в дождь процедура малоэффективна.

Меры, которые помогут создать качественную теплоизоляцию:

  1. При строительстве бани между простенками укладывают теплоизолятор. Для дополнительного утепления можно использовать войлок.
  2. Фундамент постройки делают многослойным. В одном из слоёв используют теплоизоляционный материал — выкапывают котлован, засыпают песком, укладывают изоляцию, заливают цементным раствором.
  3. Двери в парилке делают низкими, а пороги — высокими. Тогда тепло будет меньше уходить.
  4. Чтобы парная прогревалась равномерно, печь располагают у двери.
  5. Делают многослойное напольное покрытие.

Цель вентиляции — подача нормированного количества воздуха во время процедур и для просушки помещения. Для создания естественной вентиляции в нижней части стены делают отверстие.

Оптимальные температура и влажность в различных типах бань и саун

Есть и другие способы:

  • периодически открывать дверь в парилку;
  • сделать зазор (не более 1 см) между дверью и полом;
  • оставить небольшой проём в стене напротив печки;
  • сделать вытягивающие продухи над потолком.

Для принудительной вентиляции устанавливают вытяжные и приточные вентиляторы. Механизмы должны выдерживать перепады температур и высокую влажность.

Эффект от бани будет положительным, если посещать её регулярно — редкие посещения усиливают нагрузку на организм. По возвращению домой не рекомендуется налегать на еду. Пару часов нужно отдохнуть, а затем — организовать лёгкий завтрак.

главный редактор

Автор публикации
Banya-Expert.com – портал о технологиях строительства бани. Соединяем опыт профессионалов и частных мастеров на единой площадке

Похожие записи

Покупка квартиры через агентство: особенности и преимущества Покупка квартиры через агентство: особенности и преимущества Покупка квартиры — это значительное событие, требующее тщательного подхода и внимательности. Один из способов сделать ...
Особенности проектирования частных домов и коттеджей Особенности проектирования частных домов и коттеджей Проектирование частных домов и коттеджей – это сложный и увлекательный процесс, требующий от архитектора не только ...
Аварийное вскрытие замков – услуга, которая может понадобиться каждому Аварийное вскрытие замков – услуга, которая может понадобиться каждому Аварийное вскрытие замков - это услуга, которая может понадобиться в самых различных ситуациях. Потеря ключей, ...
Ножничные подъемники: принцип работы, разновидности, советы по эксплуатации Ножничные подъемники: принцип работы, разновидности, советы по эксплуатации Ножничные подъемники — это специализированное подъемное оборудование, широко используемое в различных отраслях. Они ...
Как сделать покупки выгодными – промокоды и скидочные купоны Как сделать покупки выгодными – промокоды и скидочные купоны В эпоху цифровой коммерции, когда каждый из нас делает покупки в интернете, важно уметь экономить. Промокоды и ...
Как выбрать курсы по PHP-программированию Как выбрать курсы по PHP-программированию PHP остается одним из самых востребованных языков программирования для создания динамических веб-сайтов и приложений. ...
Комментарии
Оставить комментарий

Калькуляторы
Сейчас обсуждают
Люблю очень баню и сауну. Мне это помогает в похудении, особенно с обёртыванием и массажем совместно. »
 
 

Строите баню?

Присоединитесь к 305 000 наших подписчиков и получите на почту книгу про 36 самых главных советов при строительстве бани.

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных
top
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Регистрируясь на этом сайте вы принимаете условия Пользовательского соглашения

Генерация пароля