Портал про строительство бани начиная от фундамента заканчивая выбором веника
Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

619 0  

Прыжки в сугроб после посещения парной — обязательное мероприятие для большинства людей, предпочитающих русскую баню. Процесс не только дарит незабываемые эмоции, но и оказывает огромную пользу для здоровья. Но с оговоркой: только в том случае, если нет противопоказаний и организм закаленный. Ниже о том, как сделать купание и ныряние в снег после посещения бани исключительно полезным.

Содержание материала

В чем польза прыжков в снег после бани

Резкие перепады температур создают для организма экстремальные условия. Регулярные снежные процедуры после бани:

  • нормализуют метаболизм;
  • укрепляют иммунитет;
  • улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
  • повышают тонус кожи и замедляют процесс старения;
  • способствуют процессу сжигания подкожного жира;
  • укрепляют мышцы;
  • обеспечивают профилактику целлюлита.

Что взять в баню женщине и мужчине читайте в отдельном материале.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Интересно! Во время любых контрастных процедур (душ, обливание пивом и холодной водой, обтирание снегом) вырабатывается эндорфин — гормон счастья.

У человека улучшается настроение, повышается работоспособность, появляется бодрость и оптимизм.

Правила безопасности при прыжке в снег после бани

Нельзя идти на улицу сразу после выхода из парной. В идеале нужно посидеть пару минут в предбаннике, затем выйти на улицу. Оказавшись на свежем воздухе, человеку не стоит стоять без движения. Махи руками, энергичные растирания кожных покровов, танцевальные движения — это простая разминка, которая подготовит тело к прыжку в сугроб.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Выбор подходящего места для прыжка, определение глубины снега

Работает тот же принцип, что и при погружении в водоем: «не зная броду, не сунься в воду». Если все занесено снегом и неизвестно, что под ним находится, лучше не рисковать. На практике же зачастую получается так, что человек выходит из бани, выбирает самый глубокий сугроб и прыгает в него.

Чем полезна сауна для организма человека читайте в отдельном материале.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Перечисленные ниже полезные советы помогут выбрать безопасное место для упражнения и избежать травматизма:

  1. Глубина снежного покрова не должна превышать 50–70 см.
  2. В идеале снег должен быть свежим.
  3. Проверить сугроб можно палкой или другим предметом. Есть специальные датчики, помогающие определить глубину снега.

Последний совет необходим и для проверки консистенции снежной массы. Погода зимой нестабильная: при плюсовой температуре она тает, затем вновь замерзает и затвердевает. А если ком припорошен свежим снежком, прыгать туда опасно для здоровья.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Оптимальная безопасная температура снега для прыжка

Рекомендуемое значение: от -10 до -15 ℃. Прыжки после бани в снег принесут только пользу, если взять во внимание следующие предостережения:

  1. При температурном режиме ниже минус 15 градусов Цельсия усиливается риск обморожений.
  2. Если на улице почти 0℃, снежная масса становится скользкой.
  3. Мокрый снег для процедур не подходит.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Выбор правильной обуви для прыжка в снег

Нельзя прыгать босыми ногами без соответствующей защиты. В сугробе могут находиться острые предметы. В идеале следует обуть специальные ботинки.

Обувь должна быть:

  • утепленной натуральным материалом;
  • водонепроницаемой, чтобы ноги не намокли;
  • в размер, не слишком свободной и не тесной;
  • с нескользящей подошвой.

А если таковых нет — шлепанцы или хотя бы теплые носки.

Важно! В магазинах банных принадлежностей для этих целей продаются специальные защитные коврики.

Подготовка к прыжку в снег после посещения бани

В среднем на подготовку к процедуре закаливания на свежем воздухе уходит почти год. Готовность к ней определить просто — если перечисленные ниже мероприятия приносят комфорт, а не вызывают стресс, можно приступать к следующему этапу.

Чтобы после бани прыжки в снег принесли пользу и хорошее настроение, а не вред, необходимо подготовить организм заранее. Самое первое, что нужно выполнять — контрастные банные процедуры. Принимать их необходимо ежедневно. Для начала можно просто обмыться прохладной водой, с каждым днем увеличивая температурную разницу.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Следующий этап — обливание холодной водой. Процедуру выполняют каждый день в течение как минимум 120–150 суток. Когда организм адаптируется, можно обтираться снегом в предбаннике, не выходя на улицу. Важно соблюдать последовательность нанесения снежной массы: сверху вниз (туловище, конечности). Не рекомендуется воздействие на шею и голову.

Важно! И лишь через пару месяцев можно попробовать окунаться в сугроб и выполнять любые другие закаливающие процедуры на свежем воздухе.

Как правильно нырять в снег после бани — техника прыжка

Начинать нужно с простых упражнений, сложные трюки выполняют при наличии достаточного опыта.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

В целях безопасности рекомендуется:

  • Надевать экипировку, которая обеспечивает профилактику травм: наколенники, шапку, обувь.
  • Во время прыжка колени должны находиться в согнутом положении, а приземляться нужно на мягкий сгиб ног. Приземление на прямые ноги приведет к травмам.
  • Не нырять сугроб после употребления алкогольных и наркотических веществ.
  • Не приземляться на спину и голову.

Совет! Нежелательно прыгать одному. Пусть рядом будут люди, которые в случае травмы придут на помощь.

Как вернуться в баню безопасно после прыжка в снег

Чтобы минимизировать стресс для организма:

  • после упражнения тепло одеться;
  • сразу возвращаться в баню;
  • для согревания можно использовать грелку или теплый компресс.

Не рекомендуется сразу после возвращения с улицы идти в парную. Идеальное решение — посидеть минут 30 в предбаннике, согреться, выпить стакан теплого чая.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Кофе и алкоголь нельзя. Они увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Рекомендации по уходу за кожей после прыжков в снег

Перепады температур могут негативно сказаться на состоянии кожных покровов. Чтобы этого не произошло, следует придерживаться рекомендаций:

  1. После возвращения в баню и небольшого отдыха в предбаннике принять душ. Вода должна быть прохладной.
  2. Нельзя пользоваться скрабами — кожа будет шелушиться. Разрешены только мягкие моющие средства: шампуни, гели для души, мыло.
  3. По окончанию банных процедур нанести питательный крем.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Даже если иммунитет хороший, после бани одеваться нужно тепло. Иначе можно и с простудой слечь.

В чем вред прыжков в снег после бани

О пользе и вреде обтирания снегом и прыжков после бани сказано немало. Медики утверждают: без подготовки и при наличии противопоказаний возможны неприятные последствия. Резкий перепад температур вызовет спазм сосудов, что приведет к сердечному приступу.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Совет! Чтобы избежать возможных негативных последствий, прежде чем прыгать в сугроб, необходимо проконсультироваться с доктором. Даже если человек уверен, что он полностью здоров.

Противопоказания к прыжку в снег после бани

При перечисленных ниже заболеваниях врачи рекомендуют отказаться от снежных процедур:

  • гипертензия и гипотензия;
  • болезни печени и почек;
  • астма любого типа;
  • язвенная болезнь желудка;
  • заболевания глаз: конъюнктивит и глаукома;
  • эпилепсия;
  • энцефалит;
  • сахарный диабет;
  • любые хронические болезни в период обострения.

Ныряния в сугроб противопоказаны детям, женщинам в период беременности и лактации.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Обтирание снегом: польза и вред

После русской бани многие любят обтираться снегом. Процедура считается более щадящей, чем ныряние в сугроб. Она может осуществляться прямо в бане.

Как правильно обтираться снегом

Обтирание производят через пару минут после посещения парной. Горсть снежной массы берут в руки и натирают ею туловище и конечности. Движения должны быть плавными, нельзя сильно тереть. Весь сеанс длится не больше чем полчаса.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Польза обтирания снегом

Процедура поднимает настроение, повышает работоспособность, укрепляет иммунитет. В чем еще польза обтирания снегом после русской бани:

  • стимулируется процесс кровообращения;
  • улучшается пищеварение;
  • ускоряется сжигание подкожного жира;
  • замедляются процессы старения — разглаживаются мелкие морщины;
  • нормализуется работа эндокринной системы;
  • усиливается выработка эластина и коллагена.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

Если выполнять обтирание регулярно, тело становится более привлекательным и подтянутым. Проходит бессонница и нервное и напряжение.

Кому обтирание снегом противопоказано

Список противопоказаний такой же, как и при нырянии в сугроб. Он приведен выше.

Обтирание снегом после бани — польза и вред для организма человека

При нырянии в снег, как и при любой другой контрастной процедуре, необходима моральная подготовка организма. Нельзя, чтобы закаливание снегом на свежем воздухе было экстремальным занятием. Важно постепенное привыкание.

главный редактор

Автор публикации
Banya-Expert.com – портал о технологиях строительства бани. Соединяем опыт профессионалов и частных мастеров на единой площадке

Похожие записи

Пиломатериалы: что это такое, какие бывают, зачем нужны Пиломатериалы: что это такое, какие бывают, зачем нужны Пиломатериалы – это основа многих конструкций и изделий, которые окружают нас повсюду: от домов и мебели до садовых ...
Применение полиэтиленовой пленки в строительстве и ее вклад в устойчивость конструкций Применение полиэтиленовой пленки в строительстве и ее вклад в устойчивость конструкций Полиэтиленовая пленка в рулонах стала неотъемлемым элементом в современном строительстве. Ее применение в различных ...
Что такое микрозаймы и в чем их опасность Что такое микрозаймы и в чем их опасность Микрозайм – это вид кредитования, предполагающий выдачу небольших сумм денег на короткий срок под высокие проценты. ...
Гидравлические тележки: обзор, особенности и применение Гидравлические тележки: обзор, особенности и применение Гидравлические тележки, или рохли, являются неотъемлемым элементом работы на складе, производстве и логистических ...
Строительные люльки: безопасное решение для высотных работ Строительные люльки: безопасное решение для высотных работ Что такое строительная (подвесная, фасадная) люлька? Это грузоподъемная платформа, предназначенная для подъема и спуска ...
Рынок металлопроката в Казахстане Рынок металлопроката в Казахстане Основные мировые тенденции рынка металлопроката - нестабильность, снижение спроса и рост цен. Глобальный рынок в 2023 ...
Комментарии
Оставить комментарий

Калькуляторы
Сейчас обсуждают
Люблю очень баню и сауну. Мне это помогает в похудении, особенно с обёртыванием и массажем совместно. »
 
 

Строите баню?

Присоединитесь к 305 000 наших подписчиков и получите на почту книгу про 36 самых главных советов при строительстве бани.

Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных
top
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*

Регистрируясь на этом сайте вы принимаете условия Пользовательского соглашения

Генерация пароля