Эфирные масла для бани и сауны: свойства и правила использования

Ходить в баню летом – сплошное удовольствие. Совершенно не боясь простудиться, можно спокойно из парики бежать на речку или обливаться водой на улице. Банные процедуры дарят лёгкость, помогают укрепить иммунитет и очистить организм, поднимают настроение и даже продляют молодость.

Вместе с потом с разгоряченной кожи стекает не только грязь. Организм избавляется от шлаков, а заодно раскрытые поры впитывают банный аромат. Пахнет в бане не только древесиной и веником, если заранее приготовить отвар трав, хвои, эфирные масла, можно создать настоящий целебный коктейль.

Смотрите также: баня картинки.

Эфирные масла для бани и сауны

Конечно же, не забывайте учитывать противопоказания к посещению парной и возможные аллергические реакции на природные компоненты. Мы не рекомендуем употреблять алкоголь перед баней и во время процедур.

Ходим в баню по всем правилам

А правило простое — не стоит сразу забегать в парилку и пытаться высидеть там на спор как можно дольше, поддавая жару. Необходимо постепенно плавно разогреть тело, сочетая тепловые процедуры с контрастным душем, обливанием, окунанием.

1. Зайдите в баню, разденьтесь, снимите украшения, возьмите простынку и войлочную шапку.
2. Замочите веник.
3. Отправляйтесь в парилку на пару минут. Сидите на нижней полке или ложитесь на верхнюю. На выходе из парной можно умыться прохладной водой.
4. Посидите минут 10 и снова отправляйтесь париться, увеличив время нахождения в жарком помещении до 7-10 минут. Если становится плохо, сразу выходите, пейте воду мелкими глотками и обливайтесь.
5. Еще через 10 минут заходите в парную, в этот раз пребывание продлите до четверти часа. Самое время использовать веник, да поддать жару, плеснув немного воды или отвара трав на камни.  Вдох делайте неспешно через нос, выдыхайте ртом.
6. Повторяйте заходы в парную с последующим охлаждением. Чай с травами поможет восполнить запас влаги в организме.
7. После бани примите душ, ополосните волосы, посидите, не вытираясь, минут 20. Подождите, пока тело само высохнет.  Теперь самое время нанести на кожу крем или лосьон, если есть такое желание.

Используем эфирные масла с толком и пользой

Для бани и сауны продаются целые наборы эфирных масел. Можно выбрать готовый вариант или приобрести несколько понравившихся флакончиков по отдельности.

Чем полезна сауна для организма человека читайте в отдельном материале.

Набор для ароматерапии

Важно! Эфирные масла сильно концентрированные. Их не используют в чистом виде, только в разбавленном.

Чай для бани — какой нужно пить до, после и во время посещения сауны — читайте в новой статье.

Как разбавлять?

1. На один литр воды добавляйте до пяти капель масла.
2. Тщательно перемешивайте водный раствор перед использованием.

Где применять?

1. Для создания ароматного пара плеснуть на горячие камни.
2. Для приятного запаха в парилке обдать раствором полки, стены, вылить на пол. Можно воспользоваться пульверизатором, но не забывайте встряхивать его почаще.
3. Чтобы банный веник приобрел более насыщенный запах, можно добавить несколько капель эфирного масла в воду при запаривании, 3-4 капли на 1 литр будет достаточно.

Эфирные масла содержатся и в растениях. Отвары можно готовить для утоления жажды, ополаскивания волос и тела, создания густого пара путем сбрызгивания горячих камней.

Выбираем эфирное масло и делаем душистый коктейль

Большинство эфирных масел обладают мягким дезинфицирующим свойством, антисептическим. При вдыхании аромата масел улучшается работа легких, расслабляются мышцы, улучшается обмен веществ. Как ни крути, сплошная польза и наслаждение.

Цитрусовые

Масло, которое продается практически повсеместно, — апельсиновое. Яркий аромат этого солнечного фрукта поднимает настроение и тонизирует, снимает усталость и успокаивает. Оказывает на кожу регенерирующее воздействие, используется как антицеллюлитное средство. Способствует выведению токсинов и снижению веса. Хорошо сочетается с хвойными ароматами, лимоном, иланг-илангом, мятой и мелиссой.

Более широкий спектр действия у лимонного эфирного масла. Используя его в бане для ингаляций и ополаскиваний, можно ощутить такие эффекты как:

• тонизирующий и бодрящий. Отправляясь в баню после тяжелой трудовой недели или с похмелья, стоит захватить в баню именно лимонное эфирное масло;
• антисептический. Полезно использовать лимонное масло при проблемах с кожей: имеющихся сыпях различного происхождения, бородавках, угрях, экземах, лишае, фурункулах, трещинах. Снижается кровоточивость десен;
• антибактериальный и противовирусный. Можно использовать при лечении простуды и насморка, лихорадки, ангине и гриппе (только если температура тела повышена очень незначительно и самочувствие удовлетворительное). Вдыхание лимонного аромата способствует укреплению иммунитета;
• обезболивающий. Эффективно при головных болях, особенно вызванных передозировкой кофеина и спазмами сосудов головного мозга. Также избавляет от головокружений и тошноты.

Аромат лимона благоприятствует умственной деятельности, улучшает внимательность, помогает сосредоточиться, снять напряжение после длительной работы за компьютером.

Можно сочетать с апельсиновым маслом для антицеллюлитного массажа, с целью похудения.

Так же, как и другие цитрусовые, мандариновое эфирное масло используется при лечении депрессий и с целью поддержания эластичности кожи, для повышения сопротивляемости организма и его защитных свойств, оптимизации кровообращения в тканях. Аромат мандарина прекрасно гармонирует с сосной, елью, можжевельником, корицей, пачули и мятой.

Прекрасным антидепрессантом считается грейпфрут. Масло этого цитруса используется для ухода за кожей лица и тела, склонных к жирности волос. Для массажа лица грейпфрутовое масло разбавляют любым базовым (абрикосовых или вишневых косточек, жожоба, кокоса, календулы) в соотношении 5 капель на 1 столовую ложку соответственно.

Хвойные

Хвойные ароматы — самые популярные у любителей бани и сауны. Эфирные масла из сосны, кипариса, пихты, можжевельника и других деревьев имеют густой приятный аромат и схожий эффект воздействия на организм.

1. Антисептический. Массаж тела и ступней хвойными вениками в парной благоприятно влияет на состояние кожи, в том числе проблемной, показан при экземах, псориазе, микозе. Хорошо помогает при повышенной потливости.
2. Противотравматический. Еловое эфирное масло применяется для терапии ссадин и отеков, ушибов и гематом. Способствует продуктивному восстановлению тканей, повышает защитные свойства организма.
3. Противовирусный. Свежая хвоя не только хорошо пахнет, но и дезинфицирует воздух, очищает от патогенных микроорганизмов. Ингаляции рекомендуются для усиления работы бронхов, выведения мокроты. Баня с хвойной ароматерапией пойдет на пользу больным с бронхитом, ларингитом, ангиной, астмой.
4. Антистресс. Запах зеленых лесных красавиц уменьшает тревожность, снимает усталость после тяжелого дня, усиливает концентрацию внимания. Можжевеловое масло рекомендуется при панических атаках, а кедровое применяется как афродизиак. Запах хвои показан для борьбы со стрессом,
5. Релакс. После бани с вениками или массажа с хвойными эфирными маслами тело приятно расслабляется, ощущается снижение болей в мышцах и пояснице.

См. также: Что такое сухой пар и как он используется в бане

Использование хвойных эфирных масел в бане и сауне

Вариант использования Описание

Аромалампа  Можно поставить в комнате отдыха и наслаждаться в перерывах между заходами в парную. Одну аромалампу с 3-7 каплями масла рекомендуется использовать в помещении площадью до 15 квадратных метров.

Аромакулон Используется после бани для продления ароматерапии. Двух капель масла вполне достаточно.

Компресс Для лечения кожи, при травмах, мышечных и суставных болях. На ткань, смоченную в теплой воде, нанести до 7 капель эфирного масла. Отжать ткань и приложить на 15 минут.

Массаж тела  В базовое массажное масло (на 1 ст. ложку) достаточно добавить 5 капель хвойного. Если базовое масло обладает разогревающим действием, процедура будет полезна при ревматизме.

Массаж кожи головы    Хорошее средство от перхоти, подходит для уменьшения жирности волос, для укрепления и стимуляции роста. В базовое масло (репейное, касторовое) добавить по одной капле масел лимона, бергамота, 3 капли эвкалиптового. Использовать средство раз в неделю, не чаще.

Аромарасчесывание Для придания волосам здорового блеска и приятного аромата. На деревянную расческу достаточно нанести 1-2 капли масла, после чего хорошо прочесать пряди.

Внутрь Для лечения инфекций полости рта, заболеваний верхних дыхательных путей. Эфирным маслом можно полоскать рот и горло, добавляя на стакан воды по 1-2 капли. Также масло добавляют в мед, который рассасывают (на большую ложку 2 капли масла).

Горячие ингаляции Для улучшения состояния кожи, сужения пор, при простуде и кашле. На литр кипятка 2-3 капли масла. Лицо держать над емкостью в течение 5-7 минут. Для усиления эффекта желательно накрыться полотенцем.

Цветочные

Королева цветов — роза, возможно, не зря носит такой величественный титул. Яркий и чувственный аромат этого эфирного масла помогает унять головную боль, стабилизирует давление и снимает стресс. Кроме того, масло положительно влияет на состояние кожи, волос (показано применение при дерматитах и экземах, псориазе, гнойничковых высыпаниях). Используется как афродизиак. Сочетается с ароматом мелиссы, кедра, корицы, иланг-иланга, пачули, реже в бане используют гармонирующие с розой масла лаванды, имбиря, гвоздики, жасмина.

Травяные и прочие

Розмарин — душистое растение, использующееся в кулинарии и быту как ароматизатор. Масло добавляют в средства по уходу за телом и волосами (достаточно пары капель на флакончик шампуня, бальзама или крема), а также в воду для ополаскивания (до 5 капель на один банный таз).

С эфирным маслом полезно делать массаж кожи головы, для этого три капли втирают плавными круговыми движениями в течение нескольких минут, стараясь равномерно распределить средство по влажным волосам, после чего укутывают волосы пленкой и полотенцем.  Через полчаса голову промывают шампунем.

Массаж головы

На заметку! Массаж кожи головы с розмариновым маслом помогает эффективно бороться с перхотью.

Душистый аромат полезен при головных болях, для улучшения памяти и повышения концентрации внимания. Яркий запах придется по нраву страдающим от депрессии, нервного истощения и бессонницы. Растение обладает бактерицидным действием, поэтому отваром розмарина полезно ополаскивать тело после бани.

Кстати! Гиппократ рекомендовал розмарин при большинстве известных на то время заболеваний как благовоние с мощным целебным действием.

Не рекомендуется использование розмарина при гипертонии, эпилепсии, склонности к судорогам, с осторожностью — беременным.

С чем сочетать эфирное масло розмарина? Лучшие варианты: эвкалипт, лаванда, сосна, нероли, можжевельник, цитрусовые, чайное дерево, анис, мята.