Посещение парной — полезная оздоровительная процедура. После нее человек ощущает себя будто «заново родился». Но чтобы появилось такое чувство, важно соблюдать ряд правил. В противном случае можно навредить организму. Перед походом лучше всего изучить технику безопасности, методику парения и что пить в бане. Последнее подробно описано ниже.
Содержание материала
Как подготовиться к посещению бани
Собрать нужные вещи перед походом в баню недостаточно. Требуется подготовить организм, чтобы пребывание в парилке пошло на пользу.
Основная рекомендация — не кушать за 2 часа перед посещением бани. Высокая температура способствует приближению крови к кожным покровам. Из внутренних органов она уходит. Это приводит к замедлению переваривания пищи. Еда, которую съел человек, продолжает двигаться, что может вызвать боли, тяжесть в желудке и кишечнике.
Важно соблюдать рацион. В банный день следует отказаться от:
- копченых изделий;
- продуктов из зерна;
- блюд с большим содержанием жира;
- полуфабрикатов с красителями и консервантами;
- кисломолочной пищи.
Что можно пить до похода в баню
За 30–60 минут до парной требуется насытить клетки кислородом.
Что нужно пить:
- Обычную воду. Самая простая жидкость — лучший напиток для посещения бани. Употребить 200–300 мл комнатной температуры или теплую.
- Натуральный хлебный квас.
- Зелёный чай — не сладкий.
- Минеральную воду. Требуется уменьшить объем до 100–150 мл.
Внимание! Квас из магазина и сладкие напитки употреблять не рекомендуется, т. к. они содержат большое количество сахара. Из-за этого будет мучить жажда.
Перед походом в баню запрещено употреблять:
- кофе любых сортов;
- алкогольные напитки — оказывают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Внимание! Молоко, кефир лучше выпить до похода в баню не менее, чем за 2 часа. В сауне пить молочные продукты не рекомендуется, под высокой температурой они могут скиснуть и вызвать кишечное расстройство.
Как не допустить обезвоживания в бане
Под воздействие высоких температур человек начинает сильно потеть. В этот момент запускается процесс естественного очищения организма от накопившихся шлаков, токсичных веществ, происходит оздоровительный эффект.
Интенсивная потеря жидкости приводит к жажде. Как нормализовать водный баланс? Что можно и полезно пить в бане? Это одни из распространенных вопросов новичков.
Питьевой режим в парной — общие рекомендации
Его важно соблюдать, чтобы не навредить организму и получить максимум пользы от банных процедур.
Интенсивная потеря жидкости может привести к:
- сгущению крови;
- головным болям;
- обмороку;
- повышению нагрузки на сердце.
Поэтому в бане не только можно, но и нужно пить. Главное — делать это правильно. Знать, что и когда употреблять. Можно ли пить обычную чистую воду в бане? Необходимо!
Основные нюансы:
- В парной от напитков лучше отказаться. Так будет выделяться больше пота, и процесс очищения затормозится.
- Утолить жажду можно между заходами в горячее помещение.
- После бани полезно пить мелкими глотками, не торопясь.
- Жидкость должна быть комнатной температуры, что не менее важно. В противном случае можно получить переохлаждение.
- Одного литра напитка будет достаточно, чтобы выровнить водный баланс. Большее количество скажется на работе почек и сердца.
Совет! Если целью посещения сауны является похудение, то ограничить употребление жидкости. Но здесь важно следить за самочувствием.
Что можно и нужно пить в парной
Есть несколько видов жидкости. Их можно комбинировать или чередовать для получения лучшего целебного эффекта от посещения парилки.
Черный и зеленый чаи
Являются лучшими напитками для утоления жажды. Их можно пить в перерывах между заходами или после бани. Польза чая при процедурах в бане неоспорима.
Черный чай:
- бодрит;
- снимает сонливость;
- повышает потоотделение.
Его можно употреблять при заболеваниях сердца. Он не оказывает воздействие на сосуды. Желательно поэкспериментировать и добавить в чай сбор трав, фруктов или ягод, что придаст ему особенный вкус и будет полезно для здоровья.
Какой эффект удастся получить, если пить зеленый чай в бане:
- усиливается ток лимфы и потоотделение;
- выводятся шлаки из организма;
- оказывается противовоспалительный эффект;
- улучшается работа желудочно-кишечного тракта, почек, нервной системы.
Для лучшего результата и повышения иммунитета можно добавить в чай ложку меда, кусочек имбиря.
Внимание! Зелёный чай не рекомендуется пить людям с заболеваниями сердца и артериальной гипертензией. Он быстро повышает давление.
Травяные настои (отвары)
Считаются одними из лучших напитков в бане. Их польза в несколько раз выше обычного чая.
Травяные настои обладают лечебными свойствами:
- улучшают работу внутренних органов;
- усиливают потоотделение;
- выводят шлаки из организма;
- восстанавливают биохимический баланс.
Различные сборы оказывают определенные воздействия:
- Для тонизирующего эффекта рекомендуют использовать листья или плоды черники, брусники, шиповника. Дополнительно они улучшат настроение, физическое состояние, иммунитет.
- Успокоительное действие окажут отвары на основе ромашки, зверобоя и мелиссы. Они уменьшают боль в мышцах, нормализуют артериальное давление, помогают восстановлению нервной системы.
- Для профилактики простудных заболеваний и людям, которые часто ими болеют, можно попить грудные сборы. Они собраны из листьев мать-и-мачехи и корня солодки.
- Усилят потоотделение соответствующие настои. Для них используют листья и цветки малины, липы, ежевики.
Что все таки лучше пить в бане? Отвары из ромашки, мяты, липы, чабреца, калины и шиповника. Можно употреблять все вместе или по отдельности.
Интересно! В травяных настоях больше пользы и витаминов, в отличие от отваров, так как в первом варианте продукты меньше подвергаются обработке.
Ягодные морсы (компоты)
Что еще можно пить в сауне взрослым и детям? Рекомендуется готовить морс из диких ягод без сахара либо с его минимальным добавлением. Использовать:
- бруснику;
- клюкву;
- голубику;
- чернику.
Они придают бодрость, тонизируют и насыщают организм полезными элементами.
Утолит жажду компот из сладких яблок и крыжовника. Но такие напитки могут вызвать брожение. Их не советуют употреблять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Вода
Самый распространённый вопрос: «Можно ли пить воду во время посещения бани (когда паришься)?» Эта жидкость важна и нужна организму всегда и воспринимается намного лучше любой другой жидкости. Ее можно употреблять всем. Нет никаких ограничений.
Чистая вода быстро восстанавливает баланс минералов и солей, бодрит, полностью утоляет жажду.
Что нельзя пить в парной
Чтобы не навредить организму, следует воздержаться от употребления в бане определенных напитков.
Кофе
Вот что лучше не надо пить в бане! Большое количество кофеина оказывает дополнительное воздействие на сердце. При этом напиток не утоляет жажду, а вызывает ее.
Алкоголь
Категорически запрещено пить во время процедур и после бани. Это касается всех спиртных напитков любой крепости.
Запрет связан с тем, что алкоголь влияет на сосуды, расширяет их или сужает. А высокая температура в парилке и так оказывает большую нагрузку на них. Такое двойное воздействие может повлечь серьезные последствия:
- спазм сосудов головного мозга;
- учащённое сердцебиение;
- резкое повышение артериального давления.
Это все может привести к инфаркту или инсульту. Следует беречь здоровье. Лучше перенести распитие алкогольных напитков на другой день.
Стоит учитывать, что опьянение в парилке наступает быстрее. Поэтому люди могут вести себя неадекватно, не контролировать свое поведение и получить ожоги.
Что можно и нужно пить после бани — лучшие напитки
Потоотделение и очищение организма не заканчивается после выхода из парной. Поэтому важно и дальше восполнять организм жидкостью.
Что лучше выпить после выхода из бани:
- тонизирующие чаи;
- минеральная или обычная вода;
- ягодные морсы;
- травяные отвары.
Традиционным русским напитком после парной является квас. Предпочтение следует отдать натуральным составам без консервантов и красителей. Он хорошо утоляет жажду, придает бодрости и полезен для слизистой оболочки кишечника.
Пить мелкими глотками не более 150–200 мл за раз.
Какой напиток брать с собой в баню — подробно описано в статье. Помимо разнообразных свойств жидкостей, важно, чтобы питье нравилось и приносило удовольствие. Иначе поход в парилку будет испорчен.
