Посещение бани — старинная русская традиция. Туда ходят не только попариться, но и отдохнуть душой и телом. Что же такого в этом месте? За что его любит народ? Чем полезна баня? Об этом и пойдет дальше речь.
Содержание материала
Чем полезна баня для организма
Целебные свойства пара оказывают положительное воздействие на человеческий организм в целом и на его отдельные системы.
Лечит ли баня от болезней? Какие плюсы она дает человеку?
Что взять в баню женщине и мужчине читайте в отдельном материале.
О влиянии парной на процессы, протекающие в организме, пользе и вреде банных процедур будет сказано ниже.
Интересно! Исследования показали, что баня способна продлить жизнь человека на 5–10 лет. Это объясняется резким увеличением объема белков теплового шока шаперонов. Эти защитные гены участвуют в восстановлении поврежденных белковых соединений. В результате весь организм омолаживается.
Для кожи
Польза бани для кожных покровов очевидна. Горячий пар расширяет поры, улучшает регенерацию тканей. В таких условиях маски, скрабы действуют значительно эффективнее.
Усиленная циркуляция крови и лимфы питает и насыщает ткани кислородом.
Влажный горячий воздух парилки очищает, восстанавливает и омолаживает кожные покровы. Нормализуется работа потовых и сальных желез, повышается тургор кожи, отслаиваются ороговевшие частички.
Лечебные свойства русской бани сказываются при:
- крапивнице;
- экземе;
- псориазе;
- синдроме Рейно.
Читайте в новой статье: что пить в бане.
Для сердечно-сосудистой системы
Сосуды расширяются, нормализуется давление, устраняются застои. Осуществляется тренировка сердечной мышцы благодаря притоку к ней крови и увеличению числа сокращений.
Важно! Длительное нахождение в условиях повышенной температуры приводит к потере телом влаги, вязкости крови, резкому повышению давления. Тут нужна осторожность. Пребывание в парной должно быть дозированным. При малейших признаках недомогания следует немедленно покинуть помещение парилки.
Для органов дыхания
Посещение парной вызывает расслабление дыхательной мускулатуры. Повышенная температура в бане благотворно влияет на слизистую оболочку верхних дыхательных путей. Расширяются бронхи, снимается отечность носоглотки, кровь обогащается кислородом, активизируется воздушный обмен в альвеолах.
Чай для бани – какой нужно пить до, после и во время посещения сауны – читайте в новой статье.
Русская баня. Какие болезни и состояния она облегчает:
- синуситы;
- бронхиты;
- ларингиты;
- астму;
- хрипы, кашель;
- первые признаки простуды.
Для опорно-двигательного аппарата
Неоспоримо влияние бани для здоровья мышц. Воздействие паром при температуре 50–70 градусов полезно для натруженных мышц. Жар выводит скопившуюся в них молочную кислоту. Хорошего результата можно добиться с помощью елового или березового веника.
Польза русской бани очень ценна для связок и сухожилий, в которых восстанавливается структура коллагеновых волокон. Массаж веником снижает отечность, убирает солевые отложения.
При болезненных состояниях выявлены следующие полезные свойства пара:
- увеличение уровня гистамина при ревматизме;
- улучшение состояния при подагре, артрите, артрозе;
- восстановление после лечения травм.
Для нервной системы
Прилив крови к эпидермису временно снижает поступление ее в мозг. Это способствует сбросу нервного напряжения и расслаблению. Снижается уровень кортизола (гормона стресса).
Наблюдается положительное влияние русской бани на следующие состояния:
- ДЦП;
- энурез у детей;
- неврозы;
- нарушения сна.
Для эндокринной системы
Баня приносит пользу и для здоровья желез внутренней секреции. Стимуляция гипофиза положительным образом влияет на регуляцию деятельности надпочечников, щитовидки, яичников и простаты.
Усиленное потоотделение способствует резкой активизации выработки секретов желез, мобилизации защитных функций организма, выводу продуктов распада, ускорению метаболизма. Регуляция белкового обмена приводит к нормализации артериального давления и пищеварения.
Париться в бане рекомендуется при воспалениях предстательной железы, яичек.
См. также: Что такое сухой пар и как он используется в бане
Для пищеварения и обмена веществ
Клеточный обмен улучшается при усиленной работе кровеносной и лимфатической систем. Клетки насыщаются кислородом и питательными веществами.
Продукты окислительных процессов успешно выводятся через поры кожи и легкие. Избавление от шлаков восстанавливает белки, участвующие в построении клеток.
Показания для банных процедур:
- болезни желудка, пищевода, поджелудочной железы, кишечника;
- заболевания печени и желчного пузыря;
- язвенная болезнь желудка в стадии ремиссии;
- восстановление после операций на ЖКТ (через полгода);
- функциональные расстройства кишечника;
- билиарная диспепсия;
- холецистит при отсутствии камней.
Облегчение хронических болей
Баня показана для уменьшения болевых ощущений при:
- радикулите;
- подагре;
- головных болях;
- остеохондрозе;
- сколиозе;
- ревматизме;
- артрите;
- артрозе;
- анкилозе;
- миопатии;
- миозите.
Улучшение памяти и логики
Не так очевидна польза бани для когнитивных функций. Каким образом парилка может оказать влияние на память и мышление человека?
Мозг во время отдыха перезагружается, переключается в режим восстановления. Информация, содержащаяся в нем, упорядочивается. Улучшается память и концентрация внимания.
Интересно! Согласно исследованиям ученых, регулярное посещение бани снижает риск возникновения возрастной деменции, способствует активизации памяти и мыслительной деятельности.
Укрепление иммунитета
Уже после 15 минут, проведенных в банном помещении, в крови человека повышается количество белых клеток, а это маркеры работы иммунной системы. Привычка регулярного посещения парной создает устойчивость к простудным и вирусным заболеваниям.
Вывод токсинов из организма
Польза от банных процедур, особенно в сочетании с массажем и ароматерапией, распространяется и на вывод из организма шлаков, радионуклидов, токсичных продуктов обмена веществ.
Восстановление после инсульта, инфаркта и других патологий: советы экспертов
При некоторых состояниях сердечно-сосудистой системы следует отказаться от посещения бани на некоторый период времени из-за резкой активизации циркуляции крови под действием горячего пара.
При резких перепадах температуры повышается давление, увеличивая нагрузку на сердце и сосуды. Последние становятся более хрупкими и ломкими. По этим причинам пользоваться баней следует не ранее, чем через 3–4 месяца после перенесенного инфаркта и через 6–8 недель после инсульта при условии хорошего самочувствия и нормальных значениях артериального давления. Более точный срок лучше уточнить у своего лечащего врача.
Польза бани для мужчин и женщин
Пребывание в парилке полезно для представителей обоих полов.
Польза от посещения бани для женщин:
- раскрытие пор кожи;
- выведение шлаков;
- улучшение эмоционального состояния;
- клеточное питание;
- восстановление тканей при незначительных повреждениях;
- увеличение прочности и эластичности связок;
- улучшение венозного оттока крови;
- ускорение метаболизма;
- уменьшение целлюлита.
Для чего мужчинам рекомендуется посещать баню:
- улучшение кровообращения в области таза помогает при болезнях мочеполовой системы;
- укрепляется иммунная система;
- снижение вероятности развития атеросклероза;
- предупреждение инсульта и инфаркта.
Вред бани — противопоказания и ограничения к посещению
Всем ли одинаково полезно воздействие горячего пара в парной?
Тем, у кого имеются следующие заболевания, париться в бане не рекомендуется:
- грибковые заболевания кожи и ногтей;
- гипертония;
- эпилепсия;
- болезнь Паркинсона;
- ишемическая болезнь сердца;
- стенокардия;
- перенесенный инфаркт миокарда;
- тромбоз;
- паралич, судороги, мигрень;
- обострение заболеваний суставов.
Как париться без риска навредить здоровью
Что необходимо делать, чтобы получить максимальную пользу для здоровья при посещении бани? Следует придерживаться некоторых важных правил.
Рекомендации по проведению оздоровительных банных процедур:
- Перед парной принять теплый душ без мыла. Это поможет порам быстрее открыться.
- Зайти в парилку на 5 минут, чтобы разогреть тело.
- Минут через 20 вернуться в парную. В течении 5–10 минут попариться веником.
- Для лучшего очищения кожных покровов можно намазать их скрабом, солью или медом.
- Мочить голову не следует. Надеть специальную войлочную шапку.
- Париться следует лежа на лавке.
- Мыться с мылом после последнего посещения парной.
- Не использовать после парилки ледяную воду. У неподготовленного человека резкий перепад температур может вызвать остановку сердца.
- Не употреблять алкоголь. Полезно пить напитки, вызывающие потоотделение: чай с медом или малиновым вареньем, клюквенный морс, липовый чай.
Баня оказывает прекрасный терапевтический эффект при различных патологиях и болезненных состояниях, производит общее омолаживающее действие на организм. Но при наличии хронических заболеваний целесообразность посещения парной следует обсудить со своим лечащим врачом.
