Портал про строительство бани начиная от фундамента заканчивая выбором веника
thumbnail

Как правильно париться в русской бане

10358 2 20 октября 2015  

Пар + жар — формула русских бань, которые способствуют глубокому прогреванию всего организма. Температура в подобных помещениях составляет приблизительно +70 градусов, а вот влажность достигает отметки в 100%. Состоит такая баня из парной и предбанника, а также моечного отделения, которое может быть отделено от парилки или объединено с ним. В парной располагается печь с округлыми булыжниками, которые после нагрева поливаются специальной подготовленной водой с примесями лекарственных растений.

Как правильно париться в русской бане

Как правильно париться в русской бане

Готовимся к походу в баню

Тапки, веник, полотенце и «что-нибудь выпить» — далеко не исчерпывающий список принадлежностей, которые пригодятся для отдыха и оздоровления в русской бане. Безусловно, в современных заведениях гостям предлагается весь необходимый арсенал, начиная от одноразового мыла и заканчивая целыми банными наборами, но заранее собранная сумка поможет и деньги сэкономить, и сделать процедуру более полезной и приятной.

Минимальный набор

Банный халат или банное полотенце (большое) – то, что должно быть сложено в сумку прежде всего, не зря же их так называют.

Необходимо и следующее:

  • сменное нижнее белье;
  • простыня для полок;
  • сменная прорезиненная обувь (желательно шлепанцы);
  • полотенце обычное;
  • шапочка (подойдет как специальная войлочная, так и шерстяная);
  • шампунь и гель или мыло для душа;
  • жесткая рукавица (необходима для того, чтобы растирать тело);
  • веник.

Нельзя забывать и про напитки, поскольку большое количество выпитой жидкости – залог правильного отдыха в бане. Алкоголь следует сразу исключить, а вот морсы, соки, чаи, минеральная вода (только без газа), подойдут отлично. Стоит подумать и о том, чтобы заранее заварить в термосе травы.

Максимально полезной процедура будет если дома заготовить скраб и маску для тела.

Домашний скраб для тела из кофе

Домашний скраб для тела из кофе

Липовые, дубовые, хвойные – какой из веников лучше?

«В бане веник дороже денег» — исконно русская поговорка, которая не лишена смысла. Но, выбор «букетов» для оздоровления настолько велик, что впору растеряться даже опытному посетителю бань. Каждый из подобных атрибутов обладает собственными свойствами и воздействует на организм по-разному.

Какой веник выбрать

Какой веник выбрать

Березовый – является наиболее популярным и заслуженно считается символом именно русских бань. Вещества, которые выделяются листьями этого дерева, а именно эфирные масла, витамины, такие как С и А, дубильные вещества, обеззараживают воздух и убивают микробы. Полезен он будет для курильщиков и людей с легочными заболеваниями. Кроме того, русская березка отлично поднимает иммунитет, повышает тонус, улучшает состояние кожных покровов и разглаживает морщины.

Дубовый веник едва ли уступает березовому. Подобный природный «антисептик» подходит для людей с жирной и воспаленной кожей. А вот показан для использования спортсменами и гипертониками, поскольку обладает расслабляющим, успокаивающим эффектом. Обратить внимание именно на это дерево стоит и тем, кто страдает от повышенной потливости, поскольку в листьях дуба содержаться дубильные вещества. Этот вид немного тяжелее березового, но хватает его на несколько процедур.

Липовый веник – великолепное противопростудное, противовоспалительное средство. Пары этих листьев помогают успешно бороться с болями головы и устраняют нарушения сна. А используя его в косметических процедурах, можно забыть про прыщи, веснушки и пигментные пятна.

Липовый веник

Липовый веник

Полезным, приятным, но менее известным веником является черемуховый. Его потрясающий аромат сделает процедуру парения приятной, а вот вещества, содержащиеся в нем, помогут залечить раны и язвы на теле. Сам по себе он очень мягкий, а потому пользуется наибольшей популярностью у представительниц прекрасного пола.

Черемуха

Черемуха

Мягкие, ароматные, но, к сожалению, совершенно непрочные – смородиновые и вишневые веники. Пользы от них практически нет, но удовольствия максимум.

Хвойные веники, а именно кедровые, еловые, пихтовые, заслуживают большого внимания, поскольку подходят они только для опытных парильщиков ввиду своей «грубости». Абсолютно не подойдут такие виды для людей, которые имеют нежную кожу. Но, частые простуды, головные и зубные боли, ревматизм, легочные заболевания, заболевания кишечника и печени, лишай – это все то, что можно вылечить (по крайней мере облегчить), при помощи «колючего веника».

Хвойные веники можно смягчить при помощи длительного запаривания и добавления в его состав веток деревьев лиственных пород.

Хвойные веники

Хвойные веники

Следует упомянуть и один из экзотических видов, а именно эвкалиптовый (только из прутьевидного эвкалипта). Этот веник при регулярном использовании помогает бороться со многими видами легочных заболеваний. При этом такой атрибут достаточно дорогой, а нагнетать жар им не достаточно удобно.

Эвкалиптовый веник для бани

Эвкалиптовый веник для бани

Эвкалиптовый веник

Эвкалиптовый веник

Отметим, что все веники из выше перечисленных не должны в обязательном порядке состоять только из одного растения. Их можно сочетать между собой, а также дополнять такими листьями как ясень, клен, полынь, пижма и другими.

Видео — Банные веники

Видео — Веник в бане господин. Виды, польза, подробности

Полезные, но не обязательные атрибуты

Ритуал «очищения» является обязательным в бане. При этом наиболее эффективно воздействуют на кожу и тело именно природные компоненты, а не популярная сегодня «химия».

Так, перед походом на очистительные процедуры рекомендуется:

  • захватить в баню лимон. Этим фруктом следует натереть тело перед парилкой. Он обладает свойством некого «катализатора» для быстрого и широкого открытия пор;

    Лимоны свежие

    Лимоны свежие

  • приготовить медовую маску: в мед жидких сортов или растопленный (250 г) добавить соль, только морскую, (200 г.), кофе (варенную гущу молотого продукта), сахар, сметану (несколько ложек), каплю масла (эфирного). Такая масса втирается в тело перед парной, куда для пущего эффекта отправляются на 10-15 минут. После нее кожа становится, что называется «как у младенца»;

    Медовы маски идеальны для бани

    Медовы маски идеальны для бани

  • позаботиться о питательном «коктейле» для лица. А именно, соединить сливки, молотые отруби, дрожжи. Такая маска наносится под конец банных процедур на лицо, распаренные поры которого с удовольствием впитывают подобную смесь. Лицо становится шелковистым и приобретает здоровый оттенок.
    Молотые отруби

    Молотые отруби

    Сливки вперемежку с дрожжами

    Сливки вперемежку с дрожжами

Действие пара

Когда организм попадает в окружающую среду с температурой превышающей 36,6 градуса, он начинает активно выделять пот, стараясь избежать перегревания. Такая особенность используется и в бане. Чем это полезно? Все просто, в жире под кожей скапливается множество отнюдь не полезных веществ, а при обильном потении все они выходят наружу.

Потеть в бане

Потеть в бане

Пар помогает раскрыть поры, усилить кровообращение, что проявляется посредством покраснения кожи. При этом «активные процессы» происходят не только с внешней стороны, но и во внутренних органах, поскольку кровь начинает доносить нужные объемы питательных веществ.

Как работает пар

Как работает пар

Учитывая все это, можно объяснить, почему рекомендуется как можно больше выпивать жидкости в процессе банных процедур. Но, не залпом, и не охлажденные газировки, а исключительно морсы, компоты или травяные чаи. Подобная жидкость не выводится из организма, а равномерно распространяется по организму и восстанавливает потерянные запасы.

Банное чаепитие

Банное чаепитие

Вот здесь нужно оговорить и достаточно популярное ныряние в холодную воду (обтирание снегом, обливание ледяной водой). Такой ритуал помогает быстро закрыть поры и происходит следующее: горячая кровь из кожных покровов «уходит» в более глубокие слови организма, тем самым разогревая их. Следующий приход в парилку активизирует работу организма уже не только на коже, но и во внутренних органах.

Пар – холод, комбинация, в которой не обойтись без перерывов. Нужны они для восстановления сил (нагрузки на сердце в банях достаточно большие), и для пополнения запасов жидкости в организме.

Процесс посещения бани шаг за шагом

«Всему свое время» — правило, которое неплохо было бы взять на вооружение при походе в баню. Здесь, категорически запрещено идти в парную тот же час, поскольку тело еще не подготовлено. Сперва следует запарить веник, раздеться и постоять под проточной водой в душевой кабинке постепенно повышая температуру воды (чтобы тело успело разогреться). При этом важно не дать шансов намокнуть голове.

Как запарить веник для бани

Как запарить веник для бани

Не стоит забывать и о распаривании веника. Для этого:

  • веник промывается в теплом душе, отряхивается от воды;
  • мокрым помещается в кулек и завязывается под горлышко так, чтобы торчала только его рукоятка;
  • при первом заходе помещается на верхнюю или среднюю полку бани на 5-7 минут.

Первый заход

Первый заход

Первый заход

Первый заход не должен превышать 5 минут.

Рекомендуется соблюдать и несколько простых правил:

  • обязательно одеть на специальную шапочку (без этого совсем нельзя);
  • сидеть или лежать – решать вам, но в положении лежа ноги должны обязательно быть выше головы (во избежание перегрузки сердца);
  • начинать париться нужно только с нижних полок (здесь температура немного ниже). С последующими заходами место дислокации можно будет изменить;
  • после парилки необходимо принять теплый душ. Нужно это для того, чтобы смыть токсины, которые выделились в процессе посещения парилки.

    После процедуры надо принять теплый приятный душ

    После процедуры надо принять теплый приятный душ

После первого захода и душа можно выйти в предбанник, немного отдохнуть и выпить горячий травяной чай.

Травяной чай для красоты

Травяной чай для красоты

Последующие заходы и добавление веника

Второй или третий заход должен начинаться с спрыскивания специальными настоями раскаленных камней. Так, для того, чтобы пара было в оптимальном количестве, используется специально заготовленная вода. В первый выливаемый ковш набирается 2 литра горячей воды, и добавляется примерно 10 мл. эвкалиптовой настойки на спирту. В другой ковш – вытяжка из мяты в том же количестве.

Подача воды на каменку

Подача воды на каменку

Мяту используют для камней, а эвкалипт – для стен. Подобная смесь таких ароматов обладает оздоровительным эффектом: посредством вдыхания «лекарства», тело принимает его все, а кровь, циркулирующая сейчас усиленно, доставляет по назначению. Так, эвкалипт устраняет кожные проблемы, в то время как мята успокаивает, обезболивает и обеззараживает.

После того как пар в достаточном количестве заполнил помещение, в ход можно пускать и веники (при условии что они уже достаточно размечены).

Видео — Как правильно париться в бане с веником

Сейчас париться лучше вдвоем, а выполнять процедуру нужно в следующем порядке:

  • лечь на живот спиной кверху;
  • похлопывать (не сильно) веником снизу вверх (от ног к плечам);
  • после каждого прохода по всему телу увеличивать силу удара;
  • после 2-3 подходов можно добавить в веник немножко свежей листвы;
  • после спины повторить такую же процедуру спереди (сила похлопываний снижается).

10 минут во второй, третий и последующие заходы, как правило, достаточно. Но, эти показатели могут варьироваться в зависимости от состояния здоровья. Нужно немедленно покинуть парилку, если чувствуется усталость, головокружение или вдруг становится очень жарко.

Видео — Как париться в бане с пользой для здоровья

Видео — Целебные травы для бани

Чем заняться в перерывах

В перерывах рекомендуется полежать и немного отдохнуть, но, сначала нужно немного походить, наполняя легкие воздухом и принять душ с водой комнатной температуры (можно чуть теплее).

Для того чтобы тело не потеряло много влаги, в перерывах между парными обязательно пополнять запасы жидкости травами или чаем (можно и другие жидкости, указанные выше).

Видео — Чай в бане

Время, проведенное в предбаннике, не должно быть меньше времени, проведенного в парилке.

После 3-4 раз посещений парной можно в перерывах растираться жесткой, заранее подготовленной, рукавицей. А вот перед окончанием процедур и на тело, и на лицо можно нанести очищающие скрабы и маски, которые после смываются теплым душем.

Маски для тела в баню

Маски для тела в баню

Оптимальным количеством заходов в парную считается 5-7 раз (меньше – бессмысленно, больше – тяжело для организма).

НазначениеМаски для бани. РецептыИллюстрация
Для похуденияВ равных частях смешайте немного меда и сливок, добавьте несколько капель грейпфрутового эфирного масла. Маску нужно подержать на теле еще 15 минут после выхода из парилки. Можно пользоваться массажером.
Медовая маска

Медовая маска

Овсяная маска для проблемной кожиОвсяные хлопья (столовую ложку) размочить предварительно в воде, смешать со сметаной (столовой ложкой).
Овсяная маска для лица

Овсяная маска для лица

Солевой скраб для баниМорскую соль (250 гр) смешать с мёдом (200 гр), круговыми втирающими движениями помассировать лицо, можно оставить минут на 7.
Солевой скраб для бани

Солевой скраб для бани

Маска отбеливающая для тела и лицаПосле парилки, на распаренную кожу, примерно на десять-двадцать минут нанесите смесь подогретого до комнатной температуры меда, смешанного с соком лимона. Пропорции таковы: 10 капель лимонного сока — 1 ложка теплого меда.
Маска из меда и лимонного сока

Маска из меда и лимонного сока

Контрастные процедуры

Ныряние в снег, обливание холодной водой или ныряние в прорубь – то, что идеально подойдет для посетителей бани, которые уже достаточно закалены. Новичкам же не рекомендуется подвергать свой организм сильному стрессу.

Охладиться после парной необходимо, но для тех, кто не является постоянным посетителем бани, а о закаливании не слышал и в помине, подойдет и бассейн с водой комнатной температуры, и прохладный душ. Добавлять пресловутые ныряния в сугроб можно только после неоднократного посещения, а именно когда и сердце, и тело привыкнут к резким перепадам тепло/холод.

Бассейн поможет охладиться после парной

Бассейн поможет охладиться после парной

Завершающий этап

Парилка, вытирание полотенцем, одевание – в корне неверное окончание банных процедур. Во-первых, на полотенце должно быть полное табу при последнем посещении парной, поскольку «втирающие» движения только увеличат потоотделение.

Во-вторых, на улицу категорически запрещено выходить до тех пор, пока не стабилизировалось дыхание, сердечный ритм не перешел в состояние спокойствия, а температура тела не стабилизировалась. Поэтому, посидите в предбаннике, высохните, отдохните и только потом можно покидать стены бани. Поспешив, все мгновенно пропитается потом что сведет всю пользу от процедур на нет.

Отдохните в предбаннике

Отдохните в предбаннике

Считается что после парной лучше расслабиться в предбаннике 20-30 минут, выпить теплого чая, обсохнуть и только потом покидать заведение.

Важно понимать и то, что вялость, легкое головокружение или тошнота — это не естественная реакция на пар. Если имеются такие симптомы, необходимо покинуть парилку мелкими шажками держась за стену и попробовать повторить процедуру после отдыха. Если и второй заход сопровождается подобными недомоганиями, следует забыть про русскую баню и пройти медицинское обследование.

Правила безопасности

Водочка да под хорошую закусочку в промежутках между парными – соблазнительно, но опасно. Такой поход в баню не только не принесет пользы, но и может привести к множественным проблемам.

Алкоголь в бане сильно увеличивает давление. Это опасно для здоровья и даже жизни

Алкоголь в бане сильно увеличивает давление. Это опасно для здоровья и даже жизни

Русская баня не терпит если:

  • промежуток между плотным приемом пищи и заходом в парную составляет менее 2-ух часов;
  • организм пропитан алкоголем;
  • производится прием холодной жидкости в перерывах между заходами в парилку;
  • во время отдыха скуривается сигаретка.

Категорически запрещено посещать парилку не сняв заранее с себя любые украшения, косметику и не надев на голову шапочку.

Не входите в парилку в украшениях и без головного убора

Не входите в парилку в украшениях и без головного убора

Для того, чтобы избежать теплового удара, перед посещением парной в первый раз нельзя мочить голову, а вот принять душ без мыла просто необходимо.

Количество времени проведенной в парной, а это минут 10 при температуре 90 градусов и влажности 10%, не должно превышать время, проведенное в предбаннике.

Категорически не рекомендуется использовать полотенце после парилки и душа, поскольку оно снова запустит процесс потоотделения. А именно воздух высушит кожу в процессе перерыва.

Польза и вред

Баня – это прекрасный способ укрепить здоровье и избавиться от множества болезней. Даже ученными доказано, что по эффективности банная процедура может сравниться с хорошей дозированной тренировкой.

Особенности посещения бани

Особенности посещения бани

Очевидные за

Целебные свойства пара известны еще с древних времен и об этом свидетельствует множество старинных сооружений, в которых использовались горячие разогретые камни и вода. Основываются полезные свойства на чередовании низких и высоких температур при несменной повышенной влажности. Это приводит к активному потоотделению и ускоренному кровообращению. Усиливают эффект и правильно подобранные веники.

Польза бани

Польза бани

Несомненные преимущества

  1. Расслабление после психологических и физических нагрузок. Пар расслабляет мышцы, возвращает работоспособность.
  2. Улучшение кровообращения.
  3. Восстановление обмена веществ посредством выведения шлаков и токсинов с обильным потоотделением.
  4. Средство для устранения лишнего веса. Высокие температуры «растапливают» жировую прослойку.
  5. Косметическое воздействие. Ускоренный кровоток устраняет венозные застои, разглаживает морщинки и расширяет поры, очищая их.
  6. Лечение простуды – пот способствует выведению из организма инфекций. А если к банным процедурам добавить хвойный веник, то можно и иммунитет укрепить, и нейтрализовать бактерии.
  7. Лечение радикулитов и болей в спине посредством прогрева всех групп мышц.
  8. Лечение вегетососудистой дистонии – сочетание жара и холода укрепляют сосуды и сводят симптомы болезни на нет.
Баня для красоты и здоровья

Баня для красоты и здоровья

Русская баня показана для посещения тем, кто страдает заболевания опорно-двигательного аппарата, мигренями, болезнями почек, повышенным или пониженным кровяным давлением, хроническими заболеваниями органов дыхания.

Видео — Как баня влияет на организм человека

Противопоказания

К сожалению, имеются и болезни при которых посещать русскую баню категорически запрещено.

Речь идет о:

  • онкологических заболеваниях;
  • эпилепсии;
  • сердечной недостаточности (пороки сердца, инфаркт);
  • острых заболеваниях дыхательных путей (воспаление легких или бронхит);

Нельзя посещать парилку и детям до 4-х лет, пожилым людям и беременным женщинам. В остальном же, противопоказаний нет.

Видео — Как правильно париться в русской бане

Автор

Николай Стрелковский, главный редактор

Поделитесь полезной статьей

Оцените статью

Похожие записи

Как правильно париться в бане для здоровья Как правильно париться в бане для здоровья В многовековой русской культуре банное искусство всегда занимало одно из важных мест, так как именно отсюда люди ...
Какие камни лучше использовать для бани Какие камни лучше использовать для бани Для легкого пара и равномерного жара недостаточно только построить баню, важно правильно организовать каменку - ...
Какие бывают веники для бани Какие бывают веники для бани Баня и парная всегда ассоциируется с наличием в ней главного атрибута — веника. Традиционными для изготовления этого ...
Как сделать шлакоблоки своими руками Как сделать шлакоблоки своими руками Шлакоблок – один из самых затребованных материалов для возведения стен одноэтажных построек. Он отличается своей ...
Как правильно ходить в баню Как правильно ходить в баню Для неосведомленного гражданина процесс посещения бани выглядит следующим образом: зашел, разделся, помылся, посидел в ...
Гималайская соль для бани — как использовать Гималайская соль для бани — как использовать Для русского человека баня – это не только помещение, где можно помыться, это еще и место, способное оздоровить тело, ...
Как правильно топить баню Как правильно топить баню Прежде чем стать полноправным членом братства ценителей легкого пара, нужно разобраться, как правильно топить баню. ...
Веник из крапивы для бани Веник из крапивы для бани Издавна веник из крапивы считался самым полезным для здоровья. Попарившись с ним в бане, можно было надолго забыть о ...
Комментарии
Тамара

Мед в бане буквально всасывается в кожу, как-то даже странно получается, вроде бы должен быть эффект выпаривания, потения, а там кожа буквально впитывает в себя. И ведь так только с медом, тот же скраб в кожу не уходит…

Алла

Все верно, только никто не соблюдает. Изголодавшись по бане — у большинства это праздник пару раз в год — и сразу по полной!!! Особенно если время лимитировано… Нет бы подойти серьезно, так нет — пр принципу «Эх!»

Оставить комментарий

Калькуляторы
Сейчас обсуждают
как по мне то баня должна быть исключительно из дерева а ни как не из кирпича. И еще момент, под печку »
Труба шестёрка, тяжелая. Лучше её было бы поставить подальше от дверки каменки. И второе, задвижку лучше »
Мы в соц.сетях